健康的なダイエットとは

健康的なダイエットを

健康器具

健康的なダイエット法 

長生きの日本人ですが、年齢を重ねても健康でいたいと思う人は多いのではないでしょうか。しかし、年齢を重ねると代謝が落ちて太りやすくなってしまったり、病気のリスクが高まるのも事実です。いつまでも元気でいたいなら適正体重を心がけることも大切です。無理に運動をしたり食事を抜くのではなく、和食中心の食事や程よい運動を日常の中に取り入れながらダイエットをすると続けやすく、自然と太りにくい身体を作ることができます。健康には体重管理もとても大切です。そのためには続けられる方法を選び、無理なく行える方法を見つけることです。

健康的なダイエットについて 

ダイエットには、健康的なものとそうでないものとがあります。長期スパンで目標を立て、間食をとらないなどして3度の食事は比較的制限をなくし、適度な運動と組み合わせるものが本当に効果のあるダイエットです。一方、健康に害を及ぼすのは、目標を短期に定め、極度の食事制限と過剰な運動を組み合わせたものです。目を見張るような飛躍的な効果を見せるのは後者ですが、長続きが難しいうえ、リバウンドの発生が極めて高いというリスクが伴います。比較的年齢が低いうちは後者で失敗しても元の体型に戻るのも可能ですが、年をとると、むしろ体重が増えすぎたり、体の機能に悪い影響を及ぼすこともあります。

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